El sueño de los bebés y el descanso de las madres

 

   "Voy a consolarte, mi bebé.

A espantar tus penas, mi pollito.

Las noches son tranquilas a tu lado, mi bebé

Los días y las noches, a tu lado, mi preciosidad.

Te daré leche, mi bebé

En la taza que a ti te gusta, pequeño mío

Te daré un masaje con la crema, mi bebé, 

Y tu piel será suave, suave, mi amor."

           

  Voy a consolarte

             Canción de cuna ruandesa

Al consultar a las mamás amigas de El Bosque de Gulubú qué temas les preocupaban uno de los primeros en el ranking fue el sueño, el dormir o el no dormir, o lo que les cuesta dormirse.

Sin duda es un tema polémico lleno de expertos que escriben libros, pero yo creo que la verdadera experta en el sueño del bebé es su madre ( o padre). El problema casi nunca es en realidad el sueño del bebé sino el descanso de los padres o que el bebé no se duerme cuando nosotras deseamos, estamos cansadas, deseando cenar con nuestra pareja o terminar un trabajo, y no hay manera de que duerma. O porque pretendemos que duerma solo, o porque queremos dormirlo estando nosotras nerviosas. 

 

Cosas a tener en cuenta:

• El sueño de los bebés es diferente del nuestro
• Cada bebé es diferente

El sueño de los bebés es más ligero que el nuestro, tienen más despertares nocturnos y eso es así por una simple cuestión de supervivencia, pretender cambiarlo va contra su naturaleza. Por el mismo motivo, el de la supervivencia los bebes duermen mejor acompañados.

Lo primero que deberíamos hacer es asegurarnos que tiene las necesidades básicas cubiertas- esto es lo más obvio, pero hay que descartar hambre, frio, calor, pañal sucio,...que no haya tenido un día estresante, haberle dejado la oportunidad de descargarse si así ha sido, molestias, dolor,...Las rutinas relajantes un rato antes de ir a dormir ayudan: baño, música, masaje, luz tenue, hablar más bajo,...Y algo que se nos suele olvidar, estar nosotras mismas con las necesidades básicas cubiertas, tranquilas y relajadas, sino nuestra compañía más que calmar alterará su descanso. No tener prisa es casi imposible según el ritmo de vida que llevemos pero debemos considerar la posibilidad de olvidarnos del reloj, haber cenado y relajarnos, si nos dormimos juntos, pues mejor. Ya sé que esto no siempre es posible y cada familia debe encontrar la manera de hacer encajar sus horarios, pero todo hecho más lento y sabiendo que es normal que se despierte, que es normal que le cueste coger el sueño y que es normal que no duerma solo será más fácil.

El colecho tiene muchas ventajas, y para mí fue la fórmula perfecta por varios motivos.

El prejuicio es pensar que los niños que duermen con sus progenitores son más dependientes. Pero, según algunos estudios, los que pernoctan en la cama de sus padres tienen menos problemas de salud mental.

¿Cómo es el sueño del bebé? ¿Qué podemos esperar?

El sueño del bebé es diferente del del adulto, mientras que nosotros entramos directamente en la fase de sueño profundo, los niños en los primeros meses entran primero en una fase de sueño superficial que puede durar 20 minutos o más, después de la cual entran gradualmente en a fase de sueño profundo en al que ya no es tan fácil despertarles.

Sus ciclos de sueño son más cortos, los de los adultos duran una media de 90 minutos mientras que los de los niños son de 50-60 minutos, es decir que tienen un periodo de sueño vulnerable cada hora o menos. Es en estas fases de sueño vulnerable donde si actuamos rápidamente el bebé volverá a dormirse rápidamente, pero si se encuentra solo se alarmará y le costará bastante más volver a dormirse.

Les lleva más tiempo dormirse, tienen periodos de sueño vulnerable con más frecuencia y además el sueño ligero dura el doble que el de un adulto.

Estos despertares nocturnos tienen beneficios para la supervivencia. Durante los primeros meses las necesidades de los bebés son las más altas, y su capacidad de comunicación la más baja. Sus estómagos son pequeños y la leche materna se digiere con rapidez. Si la nariz del bebé estuviera obstruida y no pudiera respirar o si tuviera frio y su sueño fuera profundo no despertaría para poder comunicar sus necesidades.

La edad en que los bebés empiezan a dormir con más facilidad y permanecen dormidos varía de unos a otros. En los primeros tres meses raramente duermen más de 4 horas seguidas sin necesitar alimento. Suelen dormir un total de 14-18 horas al día. Desde los 3-6 meses muchso bebés empizan a estar más despiertos por el día y algunos pueden dormir 5 horas seguidas. En este periodo las fases de sueño profundo se alargan y los periodos vulnerables disminuyen, entran en el sueño profundo más rápidamente. Esto es van alcanzando la maduración del sueño. Este es un logro de ellos, propio de su crecimiento y maduración que nada tienen que ver con haberles “enseñado” a dormir. Esto ocurrirá en algún momento de la segunda mitad del primer año. Pero no cantemos victoria porque muchos continuarán despertándose en momentos puntuales por razones diversas, catarros, erupción de los dientes,... También la adquisición de logros del desarrollo como sentarse, gatear o caminar puede hacer que los niños practiquen sus nuevas habilidades por la noche. Una vez superado esto entre el primer y segundo año aparecen la angustia por separación y las pesadillas. ¡Felices sueños!

Qué es el colecho y qué ventajas tiene

El colecho es dormir en una misma cama con nuestros hijos. Esto que en nuestra cultura puede parecer tan raro y criticable es como se duerme en la mayor parte del mundo, lo que hacían nuestros antepasados y lo que hacen todos los mamíferos.

Que lo hagan en otras partes del mundo o los animales puede no parecernos suficiente motivo, pero tiene muchas ventajas que deberían hacer que al menos ,lo consideremos como una opción más a tener en cuenta.

Nos acerca como individuos, nos ayuda a reconocer las encesidades de nuestros hijos más prontamente y con más eficacia

Para los niños el saber y sentir que estamos cercanos y accesibles les hace sentir seguros y confiados de que sus necesidades se verán satisfechas cuando sea preciso

El sentirse contenido, acompañado, acariciado, sentir el calor y el olor del cuerpo de los padres, el ritmo de su respiración... son sensaciones familiares y cercanas para el niño, que gracias a ellas puede continuar con su descanso de manera segura y confiada.

Ahora ya sabemos que los despertares nocturnos son naturales y no podemos esperar que desaparezcan pero si en estos periodos de sueño vulnerable sienten nuestra proximidad pueden relajarse y dormirse antes que si se despiertan solos en silencio y a oscuras.

Cuando el bebé o el niño se despierta, tiene a su madre o padre cerca. Puede ser atendido, tranquilizado y amamantado sin tener que moverse de la cama, sin cambiar de lugar, la mayoría de las veces con tal inmediatez que ni unos ni otros llegan a despertarse completamente.

La comodidad de no tener que levantarse y salir de la habitación para atender las demandas de nuestro hijo y tener la certeza de que las percibiremos enseguida nos da una tranquilidad que repercute en la calidad y cantidad de nuestro descanso.

Favorece la lactancia ya que se aprovechan al máximo los picos de prolactina sin necesidad de interrumpir el descanso cosa que mejora el sueño de ambos, mamá y bebé.

Teniendo en cuenta unas mínimas medidas de seguridad el colecho es una práctica segura.

Nos permite fortalecer el vínculo con nuestro hijo y además y lo más importante es un placer verlos dormir, sentirlos cerca y ver su sonrisa al despertarse.

Os dejo esta hermosa nana africana:

www.dormirsinllorar.com
"Dormir sin lágrimas" Rosa Jové

http://crianzanatural.com/art/art1.html 

http://www.unizar.es/med_naturista/lactancia%203/COLECHO%20Y%20LACTANCIA%20MATERNA,.pdf
http://www.furgonana.com
 http://www.arrorrolullabies.com.ar